สุขภาพ
วิธี 'ลดต้นขา' แบบง่ายๆ ที่คุณทำเองที่บ้านได้


“ผู้หญิง” กับเรื่องสวยๆ งามๆ เป็นเรื่องที่แยกจากกันไม่ได้ 
ซึ่งเราจะได้เห็นจากผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่ออกมา เพื่อความสวยงามของผู้หญิง 
ไม่ว่าจะเป็นเสื้อผ้า เครื่องสำอาง ฯ 
แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้หญิง คือ รูปร่าง 
ซึ่งรูปร่างของแต่ละบุคคลก็มีความแตกต่างกันออกไป 
บางคนมีรูปทรงอย่างหุ้นแอปเปิ้ล  บางคนรูปทรงลูกแพร์ 
ซึ่งแต่ละรูปร่างก็จะมีเทคนิคการลดสัดส่วนแตกต่างกันออกไป 
อวัยวะส่วนหนึ่งที่เป็นปัญหาด้านความอ้วนให้แก่ผู้หญิงที่สำคัญอีกส่วนหนึ่ง คือ ต้นขา 
เพราะการที่มีต้นขาใหญ่นั้น ทำให้ผู้หญิงมีความไม่มั่นใจในตนเอง 
ไม่ว่าจะเป็นการสวมใส่เสื้อผ้า ทำให้คิดว่าใส่เสื้อผ้าไม่สวย 
และบางครั้งเป็นผลกระทบทางด้านจิตใจไปเลยทีเดียว 
ผลตามมาอีกอย่าง ก็คือ ในรายที่มีต้นขาใหญ่มากๆ นั้น 
สามารถทำให้เกิดความอับชื้นในบริเวณขาหนีบด้านใน 
จนทำให้สามารถเกิดแหล่งเพาะเชื้อราขึ้นมาได้ เกิดมีอาการคันขึ้นมา 
เนื่องจากการอับชื้น เพราะการมีต้นขาที่ใหญ่นั่นเอง
 
วิธีลดต้นขานั้น ไม่ถือว่าเป็นส่วนที่ยากที่สุดสามารถทำได้ง่ายๆ 
สามารถทำได้ในที่แคบ ที่ทำงาน หรือที่ที่จำกัดเนื้อที่ได้ มีหลายวิธีด้วยกัน 
เช่น การยืน เอามือพิงกำแพงข้างใดข้างหนึ่ง 
แล้วยกขาอีกด้านหนึ่งขึ้นมาเหวี่ยงไปหน้าและเหวี่ยงไปด้านหลัง 
ทำแบบนี้ 15-20 ที 3 เซ็ท ทำสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ทุกสัปดาห์ 
ก็จะสามารถทำให้ต้นขาของคุณเล็กลงได้ 
เพียง 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์เท่านั้น แต่ขอให้ทำอย่างต่อเนื่อง 
คุณก็จะสามารถมีต้นขาที่สวยงามได้ 
 
นอกเหนือจากการออกกำลังกายเฉพาะส่วนแล้ว 
“การนวด” ก็เป็นอีกวิธีลดต้นขาที่ทำให้ต้นขานั้นเล็กลง 
โดยให้นวดเป็นวงเบาๆ ไปให้ทั่วบริเวณขาของคุณ
เป็นเวลา 10-20 นาที ทุกวัน 
เพียงเท่านี้ก็จะสามารถทำให้ต้นขาของคุณเล็กลงได้ 
แต่เราจะเห็นความแตกต่างของต้นขาที่ลดลงได้ 
ไม่เท่ากับการออกกำลังกายเฉพาะส่วน
วิธีลดต้นขา จึงเป็นวิธีการช่วยเสริมวิธีการออกกำลังกายในเบื้องต้นนั่นเอง 
และข้อดีนอกเหนือจากการได้ลดลงของต้นขาแล้ว 
วิธีลดต้นขายังสามารถทำให้เซลลูไลท์บริเวณต้นขานั้นน้อยลงด้วย 
เนื่องจากการนวดนั้นเป็นการขับไล่สารพิษออกจากร่างกาย 
จึงส่งผลให้เซลลูไลท์นั้นมีขนาดเล็กลงไป 
 
“การขัดผิดโดยใช้ใยบวบ” ก็เป็นวิธีลดต้นขาเราให้เล็กลง 
วิธีการทำนั้น ทำแบบการนวด แต่ใช้ใยบวบแทนการนวด 
 
อีกวิธีที่ง่าย คือ “การทานสาหร่ายทะเล” 
มีความเชื่อว่าการรับประทานสาหร่ายทะเลนั้น 
ทำให้ต้นขาเล็กลง 
เนื่องจากสาหร่ายทะเลมีสารอาการชนิดหนึ่ง 
ซึ่งสารอาหารชนิดนี้อาจส่งผลทำให้ต้นขาเล็กลงได้
 
“การเดิน” การเดินนั้น เคยมีความเชื่อผิดๆ ว่าการเดินมากทำให้ขาใหญ่ 
แต่จริงแล้ว การเดินเร็วๆ นั้น ทำให้ต้นขาของเรากระชับขึ้น
และเป็นวิธีลดต้นขาที่ดีอีกวิธีหนึ่ง 
เนื่องจากการทำงานของกล้ามเนื้อจากการเดินนั้น 
ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแกร่งขึ้น 
เมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นจึงทำให้ไขมันบริเวณนั้นถูกเผาผลาญได้อย่างดี
จึงทำให้ต้นขาของเราเล็กลงและดูสวยงามยิ่งขึ้น 
 
อย่างไรก็แล้วแต่ การออกกำลังกายก็ควรทำให้พอเหมาะพอดี 
เพราะการที่ออกกำลังกายมากเกินไป ก็สามารถทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นเกิดการอักเสบได้
 
ท่าบริหารและวิธีลดต้นขา ที่อยากจะแนะนำให้ทำ
1.ยืนตัวตรง แล้วใช้นิ้วเท้าจิกพื้น พยุงตัวให้สูงขึ้น หายใจออกค้างไว้ ลดส้นเท้าลง หายใจเข้า ทำอย่างนี้สลับกันไปเรื่อยๆ 20 ครั้ง 3 เซ็ท
2.นั่งบนเก้าอี้ หลังพิงพนักเก้าอี้ ยืดหลังตรงแล้วยกเท้าทั้งสองข้างขึ้นมาให้เสมอขาในแนวนอน หายใจเข้า ลดเท้าลงตั้งฉากกับต้นขา หายใจออก ทำอย่างนี้สลับกัน 20 ครั้ง 3 เซ็ท
3.เอามือพิงกำแพงข้างใดข้างหนึ่ง แล้วยกขาอีกด้านหนึ่งขึ้น เหวี่ยงออกข้างตัว ยกขาขึ้นมาจนถึงบริเวณสะโพก หายใจเข้า ค้างไว้แล้วลดขาลง หายใจออก ทำสลับกันอย่างนี้ 20 ครั้ง 3 เซ็ท
 
การบริหารข้างต้นนี้เป็นคำแนะนำ อยากให้ผู้อ่านได้ลองนำไปปฎิบัติดู เพื่อความสวยงามของคุณทุกคน 
เราจะเห็นได้ว่า ไม่เป็นการยากเลยในการที่จะลดสัดส่วนที่ไม่ต้องการ 
เราไม่จำเป็นต้องเสียเงินมากมาย เพื่อเข้าคอร์สลดน้ำหนัก 
การออกกำลังกายนั้น นอกจากจะได้สัดส่วนที่เราพอใจแล้ว 

สิ่งที่ได้ตามมาด้วย คือ สุขภาพที่ดีด้วย 


LastUpdate 18/06/2555 18:47:18 โดย : Admin
01-10-2020
Feed Facebook Twitter More...

อัพเดทล่าสุดเมื่อ October 1, 2020, 9:48 pm